The information on this part of the website is intended only for health care professionals.I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Atklājiet vienkāršu smūtija recepti un padomus bērnu atbalstīšanai rudenī un ziemā. Uzziniet, kā līdzsvarot viņu zarnu mikrobiotu ar veselīgu uzturu.
Kopš mans vecākais dēls uzsāka bērnudārza gaitas (šobrīd viņš jau otro gadu mācās skolā), rudens un ziema bija kā loterija. Nekad nevarēja zināt, kādu kaiti bērns atnesīs mājās no rotaļlaukuma. Un tagad, kad mūsu mājās ir jaundzimušais, ikdiena ir kļuvusi vēl piedzīvojumiem bagātāka.
Kaut gan es nevaru kontrolēt, kādas slimības cirkulē viņu draugu vidū, es varu spert soļus, lai parūpētos par savu bērnu imūnsistēmas darbību. Kopā ar regulārām C vitamīna un D vitamīna devām, lūk, galvenie principi, kurus cenšos ievērot, lai sniegtu viņiem papildu atbalstu izaicinošajā rudens un ziemas laikā:
Papildus regulārām sporta aktivitātēm priecājos, ka mūsu skola rosina pavadīt laiku svaigā gaisā neatkarīgi no laikapstākļiem. Mēs cenšamies darīt to pašu arī kā ģimene. Dabiska kustība un svaigs gaiss ir ļoti svarīgi! Un, protams, arī kvalitatīvs miegs. Vecākajam dēlam nav problēmu ar miegu, bet ar mazuli vēl joprojām gaidu, kad naktīs varēšu pilnībā izgulēties.
Zarnām ir galvenā loma pareizā imūnsistēmas darbībā. Tieši tāpēc es īpaši rūpējos par zarnu mikrobiotu, sevišķi rudens un ziemas mēnešos. Lai uzņemtu pienskābās baktērijas, īpašu uzmanību pievēršu gan uzturam, gan uztura bagātinātājiem.
Manam piecus mēnešus vecajam bērnam tas ir vienkārši — viņš visu nepieciešamo saņem ar mātes pienu, kuru mēs papildinām ar BioGaia Protectis pilieniem. Šie pilieni bija uzticams ceļabiedrs arī pirms septiņiem gadiem ar manu pirmo bērnu. Būsim godīgi, ne vienmēr ir viegli panākt, ka bērns ēd pietiekami daudz raudzētu ēdienu vai jogurtu.
Tomēr es nepadodos! Kad vien iespējams, mūsu maltītēs iekļauju kefīru, parasto jogurtu, raudzētus augļus un dārzeņus, piemēram, skābētus kāpostus un kombuču.
Labās baktērijas es uztveru kā mazus palīgus, un, kā jau visiem palīgiem, arī viņiem vajag degvielu. Viņi ēd citas baktērijas, un mēs tās visbiežāk uzņemam ar auzām, pilngraudu maizi, āboliem un banāniem.
Ne visas baktērijas ir vienādas — specifiski celmi atšķiras atkarībā no to atrašanās vietas (t.i., mutes dobums, zarnas, āda u.c.) un tiem ir dažādas izdzīvošanas spējas un noturība organismā.
Ja jūsu bērni nav raudzētu ēdienu cienītāji, pamēģiniet tos noslēpt smūtijā — mums tas izdodas!
Šī vienkāršā recepte ietver vairāku veidu baktērijas. Lai radītu krāsainas, garšīgas variācijas, svaigus spinātus var aizstāt ar mellenēm vai nogatavinātu mango. Labo baktēriju darbību var vēl vairāk pastiprināt, pievienojot raudzētus augļus vai kombuču, kur pamatšķidrumu var aizstāt ar kokosriekstu sulu.
Receptē kā veselīgu tauku avots iekļauts arī avokado, lai gan reizēm to aizstāju ar karoti Indijas riekstu sviesta. Tomēr lietojiet riekstu sviestu tikai tad, ja jums ir pārliecība, ka bērniem nav alerģijas pret riekstiem.
Es smūtijam nekad nepievienoju papildu saldinātājus, vienmēr pietiek ar dabisko saldumu no augļiem.
Turam īkšķus, lai sezona būtu veiksmīga!
Ceru, ka mūsu mazuļi šosezon pārnāks mājās veseli un laimīgi. Izbaudiet smūtiju un labi pavadiet laiku kopā ar bērniem, baudot šo ar uzturvielām bagāto kārumu!